4X100米接力赛第一棒该如何跑 交接棒时要注意那些细节（4x100米接力赛交接棒规则图解）

4X100米接力赛第一棒宜采取以下跑法。一是选取起跑加速能力强、弯道技术好的队员跑第一棒。

二是为提高起跑加速，起跑时站位要偏向跑道外侧，以切线方向进入弯道；身体微微内倾，加大外侧摆臂幅度，减轻离心力影响。

三是在距接力区10米左右时，使二棒队员及时启动，在高速奔跑途中完成交接棒。