按摩和运动结合最快有效。
因为脂肪堆积往往是我们瘦脸瘦脖子的难点，通过按摩可以促进局部血液循环，减少脂肪堆积，同时还可以松弛面部肌肉，起到瘦脸、瘦脖子的效果。
而运动则可以提高身体的代谢率，消耗多余的脂肪，加强肌肉的韧性，让面部肌肉逐渐紧实。
为了达到最快最有效的效果，建议每天坚持进行20分钟左右的按摩和15分钟左右的运动。
按摩时可以搭配使用些瘦脸精华油，可以提高按摩效果，加速脂肪代谢。
运动可以选择一些局部瘦身的动作，如仰卧起坐、拉伸运动等。
同时，平时注意控制饮食，避免高脂肪、高热量的食物，让瘦脸瘦脖子的效果更明显。
可以多跑步多打球，在运动完之后做一些舒展肌肉的动作，平时的时候也可以对脸和脖子进行适当的按摩。
另外也可以通过注射瘦脸针的方法进行治疗，可以有效的改善面部轮廓，也能快速的达到瘦身宿舍是塑形的效果，在平时生活中经常做局部的按摩工作，多做舒展肌肉运动。
瘦脸和脖子需要坚持每天洗完脸后做简单的按摩动作，整张脸都做向上提拉的按摩，以紧实脸部皮肤，张开嘴，运动下颌向上合嘴，或向内吸气等运动活动脸部肌肉。
