三色藜麦是一种非常营养丰富的食材，可以用多种方式进行烹饪。可以将三色藜麦加入到沙拉中，搭配各种蔬菜和酱汁一起食用。也可以将其煮成粥，加入到炒饭中，或者是做成汤。此外，三色藜麦还可以用来制作饼干、面包等烘焙食品。不论是任何一种烹饪方式，都非常美味，营养丰富，可以为身体提供充足的能量和营养素。
准备半碗洗净的三色藜麦，放锅里煮15分钟。同时，蒸盘上放需要蒸熟的食材，西兰花、玉米和鸡蛋。
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熟了之后藜麦捞起放到盘中，其他食材依次放入，黑椒里脊提前在煎锅里煎好，直接放进去。
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剪一点海苔在上面，富含铁和碘
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喜欢吃番茄酱的最后挤一点番茄酱在上面，喜欢吃沙拉酱的也可以放沙拉酱
