多多做些锻炼 拉开自己的韧带 多做一些腰部腿部韧带拉开的训练 但也不要太过 做你自己适当的运动 如果太过的话 韧带会有伤 或者你在教练考察的时候使使劲 压下去 我当时做的时候 使劲一压下去了 但是也要做好准备 不然拉伤了韧带那可就不好玩了 求纳！
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