本人二十二 想练横叉 怎么样一个人一个月学会（中年人想练横叉的正确方法）

我就是二十二岁时自己拉开的，开始腿只能放到沙发背上，后来拉开五斗橱抽屉放到五斗橱中间一格，后来能上一格，最后能放到台面上，就这样每天坚持拉，最后我能在地上八字转一字再转成八字后直接起立。练这个要能坚持，最好在每天一起床就拉，因为早上是韧带最紧的。不要一味静止性拉伸，也要动力性拉伸，要做好吃苦准备，我那时大腿根都拉成点点紫色了，我是男的，加油。