舞蹈过肩翻动作要领及要求（舞蹈基本功过肩翻的动作要领）

过肩翻

第一步：学会怎么做肩手倒立

先保持这样的一个坐姿，注意上身要挺拔，千万不要驼背。

然后往前抱推重心，双腿屈膝蹬直，保持整个背面到脚尖都是直的。

这个时候，只有肩膀和手肘是处于地面的，其他的都离开地面。

第二步：做肩肘倒立接曲腿翻身

弯右腿的膝盖并着于地面，双手反撑地，头往你的左边方向去偏头。

让你的肩膀及手撑地，钻头，腿落下。

第三步：完整过肩翻

在前2步的基础上，把第二步的弯腿变成直腿，让脚背往远处滑出并落下。