巴西坚果含硒第一名是什么（巴西坚果一天吃几个补硒最佳）

含硒第一名的坚果坚果是一种营养丰富的食品,含有多种维生素、矿物质和蛋白质。而其中含硒最为丰富的一种坚果就是巴西坚果。

巴西干果中含硒最多的是巴西栗。

巴西栗原产于南美洲的圭亚那、委内瑞拉、巴西、哥伦比亚东部、秘鲁东部、玻利维亚东部。巴西栗的种子中含有百分之十四的蛋白质，百分之十一的碳水化合物，百分之六十七的脂肪和丰富的硒、镁、维生素B1。在坚果类食品中，巴西栗是饱和脂肪含量最高的坚果，其所含的饱和脂肪甚至比澳洲胡桃更高。种子的脂肪含量高，保存不易，特别是已经去壳的巴西栗，很容易腐坏。