做腹肌撕裂者可以练出几块腹肌 明显吗 需要多久（为什么要练腹肌撕裂）

腹肌撕裂者进阶模式，如果想要获得比较明显的腹肌轮廓，大概需要3-6个月，且需要配合较为严格的饮食和睡眠习惯。