空腹运动30分钟可以吗（早上空腹运动十几分钟有效果吗）

可以，空腹运动时间为30分钟到60分钟：以保证身体在有足够能量的情况下进行运动，避免对身体造成损害。

运动期间会消耗大量能量：运动过程中，身体会消耗大量能量，但空腹时人体葡萄糖含量较低，过度运动可能导致能量供给不足，影响运动效果。