一般上完夜班之后回来吃早餐,适当吃一些鸡蛋,馒头,包子,白菜,保证营养均衡,不要吃太饱,因为吃了早餐之后要睡觉
然后在睡醒之后起来吃午餐,吃点猪瘦肉,芹菜等,保证食物的多样性,满足身体所需
最后就是晚餐,因为晚上要上班,要多吃一些饱腹感较强的食物,比如牛肉,米饭,燕麦等,避免晚上过于饥饿。
一般上完夜班之后回来吃早餐,适当吃一些鸡蛋,馒头,包子,白菜,保证营养均衡,不要吃太饱,因为吃了早餐之后要睡觉
然后在睡醒之后起来吃午餐,吃点猪瘦肉,芹菜等,保证食物的多样性,满足身体所需
最后就是晚餐,因为晚上要上班,要多吃一些饱腹感较强的食物,比如牛肉,米饭,燕麦等,避免晚上过于饥饿。