看得出来，你跑得挺快。要想跑马拉松不累，全程得匀速。
简单来看，你可以通过手机App或跑步手表实时监测自己的配速。快了要慢下来。
有效的做法是比赛应控制在有氧平台下，心率大致在储备心率的74%-84%
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