爬山需要准备的东西如下：
1、水和食物：因为爬山时会流汗，身体水分流失较多，能量也会被消耗。
2、登山装备：需要准备登山鞋、护膝、运动长裤和运动衣，而且衣裤最好是轻便透气，速干的。
3、应急物品：一些必备药品，因为山上蛇蚁虫比较多，所以需要准备一些驱蚊喷雾、风油精等。
4、登山工具：需要准备背包、手电筒、充电宝、锋利小刀、遮阳帽、雨具和登山杖等。
登山包：要有良好的背负系统、外挂系统、仓储系统，一般低海拔、短途登山选择30-50L左右的户外背包，而高海拔、长途登山最好选择50L以上专业登山包，另外可准备一个小腰包，方便取用随身物品。
登山服：以冲锋衣裤为主，夏季可准备防晒服、速干衣裤，而冬季可选择抓绒衣裤、运动羽绒服；内衣以排汗内衣裤为宜，另外最好准备一双备用的运动袜子。
登山鞋：一般分为三类，轻型徒步鞋一般用于轻装健行，适应不是非常复杂的山地；重型徒步鞋适应更为险峻的地形以及背负更重的器材；高山靴，适用于高海拔地区的冰雪岩混合的地形。
