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有哪些蔬菜和水果含大量的维生素B2啊(含维生素b2的蔬菜和水果一览表)

有哪些蔬菜和水果含大量的维生素B2啊(含维生素b2的蔬菜和水果一览表)

更新时间:2024-05-30 11:43:06

有哪些蔬菜和水果含大量的维生素B2啊

几乎所有青菜都都含维生素B2。蔬菜包括有白菜,萝卜,菠菜,南瓜,黄瓜,胡萝卜,蘑菇,水果包括苹果,猕猴桃,以及柿子,橘子,香蕉,梨。

通过查资料可以知道:一、含有B2的蔬菜有:菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等;

二、含有维生素B2的水果:如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。

根据我国居民膳食结构要求,正常成年男性每日维生素B2平均为1.4mg,成年女性则为1.2mg。

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