含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃、腰果、开心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。
还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅、西红柿、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。
1 坚果和种子类食物含维生素E较多，例如杏仁、核桃、腰果、芝麻、葵花籽等。
2 这是因为这些食物中富含植物油和脂肪，维生素E就是一种脂溶性维生素，能够在脂肪组织中储存和释放。
3 如果需要摄入更多的维生素E，可以在日常饮食中多添加一些这些种类的食物，还可以选择维生素E的营养补充品来补充。
