晚上步行一小时有什么好处（每天步行一小时早晚各半小时好吗）

增加肺活量:每天晚上走路一小时可以使肺部与外界环境气体交换更通畅,使肺部排气更彻底,可在一定程度上增加肺活量;

1. 促进消化：可促进胃肠道蠕动，预防便秘和大便干燥；

2. 增加肺活量：可以使肺部与外界气体交换更通畅；

3. 促进新陈代谢：可增强骨骼强度和耐力，促进毒素排出；

4. 辅助减肥：可以消耗体内多余热量，锻炼腿部肌肉；