以下是一些有益于增强肌肉的主食：
1. 瘦肉：猪肉、鸡肉、牛肉等瘦肉富含丰富的蛋白质，对于肌肉增长非常有利。
2. 鸡蛋：是蛋白质的良好来源，同时还富含精细的维生素和矿物质，是人体肌肉生长所必需的营养物质。
3. 豆类：黄豆、绿豆、花豆等豆类含有大量的蛋白质，是肌肉生长的基本营养物质。此外，豆类还含有大量的碳水化合物和纤维素，是增加肌肉所需的能量来源。
4. 燕麦：燕麦含有大量的碳水化合物和蛋白质，是肌肉生长的另一种能量来源。
5. 紫米：紫米是一种富含营养的主食，含有大量的蛋白质和碳水化合物，对于增强肌肉非常有利。
总之，肌肉生长需要具备足够的蛋白质和碳水化合物供给，上述主食均可以提供这些营养物质，日常饮食中可以适当增加这些食品来增强肌肉。需要注意的是，增肌并不是只有单纯吃食物就能够实现的，还需要坚持适量的力量训练。
答:强健身体肌肉吃瘦牛肉，牛肉富含肌酸、饱和脂肪，维生素B和锌，健身后吃有助于增长肌肉和荷尔蒙水平，促进肌肉生长。
还可以吃木瓜含大量钾，玉米也是不错的主食抵抗饥饿增强体质。
