健身增肌吃什么主食比较好（健身增肌餐怎么吃最好最有效）

健身主食一般以高蛋白，易消化以及丰富维生素膳食纤维等食物为主。

推荐的肉类有牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，鱼类等，加上多样的蔬菜以及水果，坚果等等。