正确方法是先将左侧脚的脚尖对准目标方向，右脚穗蹬地，向左后方90度转动身体，同时胳膊自然下垂，手肘向外侧翻转，手掌朝外侧翻转，再将右脚用力蹬地，左脚自然转向，左臂向上拉起，右臂向下推，最终要发力的时候腰部要用力扭转。
这个动作需要练习和磨合身体的协调性和灵活性，最好在专业人士指导下练习。
横板反手拧腰发力是乒乓球比赛中一种强有力的进攻手段，但是成功的反手发力不仅仅要技术娴熟，还需要训练自身的爆发力和耐力，全身肌肉的训练会极大提高此项技术的发挥效果。
除此之外，还需要注意自身的拧腰动作是否协调，摆臂是否过度，注意节奏和节制力，才能更有效地将这个技术应用在实际比赛中。
