横拍反手腰和腿的发力方法如下：
1. 腰部：将腰部扭转向前方，利用腰部的旋转力量来增加击球力度。在击球时，向着击球方向的一侧转动腰部，并将重心转移到前脚上，这样能够有效地发力。
2. 腿部：踏前脚时，提起后腿并用力踏地，将腿部的力量通过腰部传递到击球部位。踏地时要用力踩实，腿部的肌肉紧绷，这样能够将身体的力量转化为击球的力量。
同时，要注意以下几点：
- 身体协调：要保持良好的身体平衡和协调，确保身体的各个部分有机地连贯起来。腰部的扭转和腿部的踏实要协调一致，以确保稳定的击球动作。
- 技术力量：除了通过腰部和腿部发力外，还要注意技术动作的正确执行。例如，击球时要注意击球点的准确位置和手臂的挥拍动作，这样能够进一步提高击球力量。
- 训练和练习：要通过正规的训练和反复地练习，逐渐提高腰部和腿部的发力能力。可以进行一些针对腰部和腿部的力量训练和灵活性训练，以提高攻击时的力量表现。
