30个。
通常情况下，一天摸高30下左右有助于长高。摸高通常是指起跳后指尖所触及的最高点，用以测量人的弹跳高度，属于有氧运动的一种。如果正处于生长发育阶段，一天摸高30下左右，
20-30个。由于不同儿童的身体情况不同，摸高跳每天多少个有助于长高并没有统一的标准，可以做20个，也可以做30个，没有固定标准。
摸高挑主要是通过全身运动的方式促进血液循环，增加骨骼的血运，继而在一定程度上起到促进长高的作用。儿童摸高跳需要每天坚持，且不可过度，避免造成肌肉拉伤等危害，不利于儿童的生长。此外，也可以通过打篮球、跑步、游泳、跳绳等方式促进骨骼发育。
