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中年女人运动是慢跑好还是快走好呢(50岁女性慢跑和走步哪个效果好)

中年女人运动是慢跑好还是快走好呢(50岁女性慢跑和走步哪个效果好)

更新时间:2024-06-10 04:48:24

中年女人运动是慢跑好还是快走好呢

50岁女士首先进行快走运动,随着运动能力增强可以结合慢跑,进行走合跑的结合锻炼。

一般中年人不适合剧烈运动,因为这个年龄体质下降,心肺功能变弱,适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。

从快走开始,这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后,可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量,又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。

中年人锻炼注意事项:不要剧烈运动,安全第一;做好热身活动,防止运动损伤;选择适合自己的项目,这样更好的坚持下来。

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