学习翻跟头需要一定的技巧和训练。对于没有学过舞蹈的人来说，可以从以下几个步骤开始学习：
首先，了解基本的身体平衡和协调技巧，例如站立平衡和手臂控制。
然后，通过观看教学视频或参加舞蹈课程学习翻跟头的基本动作和技巧。
练习时要确保有足够的空间和安全的环境。逐渐增加练习的难度和速度，同时注意保护自己的身体。
坚持练习和反复实践，通过不断的练习和调整，逐渐提高技巧和灵活性。
最重要的是，要有耐心和毅力，相信自己可以学会翻跟头。
垫子是必须的，把腰活动开。
腰部要注意使劲，翻过去之后要控制住。
要克服心里障碍（但是也不能蛮干）后翘手要撑稳。
空翻。
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这个很危险，先练熟快速前翘再试这个。
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你练的时候最好找人看着你。
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注意安全
