50岁跑步机每小时多少最合适（为什么不建议买跑步机）

初跑者建议在一小时一公里左右就好。

速度以能均匀呼吸的状态跑完全程为佳。

大概半个月左右就可以在原来的基础上增加20%-40%的跑量。

跑步完后如果不能有舒服的感觉，是很难坚持下来的。

这点很重要切记，循规渐进，感知自己的身体状况量力而行。

时速控制在8公里左右，跑4-5公里左右就行。