老年人怎样利用跑步机进行健身运动（在家跑步机最简单的锻炼方法）

更新时间：2024-05-23 17:35:40

老年人怎样利用跑步机进行健身运动

不知亲这里讲的老年人是多大年龄的长辈，不同体质的老年人选择跑步机的运动速度和坡度都是不一样的，如果有长期健身习惯的老年人，可以根据自身的平时运动习惯来健身使用跑步机就好，如果是很少做跑步运动的一类老年人来说，特别是有高血压或其它老年疾病的长辈，建议给老人配一个心率手表，通过准确的设置心率来使用跑步机就很安全了，不用太担心，适量健身也可更好的丰富老年人的生活和增强老年人的体质

你说了是老人那么必定不适合跑步。可以选择在跑步机上慢走，或者倒着走(我试过速度1-2倒走刚刚好)

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