跑跑停停是有效的。
1.研究表明，跑步可以消耗热量，提高心肺功能，增强身体健康。
虽然跑步对身体有好处，但是如果跑步时间过长，会对膝盖、脚步等身体组织产生压力，所以需要跑步过程中适当停车，休息一段时间，非常有益身体健康。
2.此外，跑步也可以调节心理状态，缓解压力，增强情绪调节能力。
通过跑步锻炼身体，可以增强自信心，提高生产力，进而帮助人们更好地完成学习和工作。
因此，跑步停停对消耗卡路里并提升身体素质有很好的效果。
没有
跑跑停停一般没有效果。
跑步减肥是通过跑步的方法消耗掉体内的脂肪,而且需要持续的运动,才能够达到减肥的效果,如果在跑步的时候跑跑停停,就无法达到脂肪燃烧的作用,所以没有效果。
