1、选择适合的精油，不同的精油有不同的功效。由于精油是高度浓缩的，必须稀释后使用。一般每毫升的精油与10-15毫升的基础油混合使用。
2、在进行按摩之前，进行简单的热身运动或淋浴，以放松肌肉，并提高血液循环。
3、倒一些稀释后的精油在手心中，搓热后轻涂抹在皮肤上。使用适当的力度和技巧，可以使用指压、揉捏、轻拍等手法，覆盖全身各个部位。
4、一般按摩可以从上到下，从头部开始，逐渐移到颈部、肩膀、背部、手臂、腿部和脚部。也可以根据个人喜好来按摩。
5、在按摩过程中，要保持深呼吸，放松身心，增加放松感。
