豆浆一次喝多少最好（一天一杯豆浆一月后的变化）

1 最好每次不要超过300毫升。
2 因为豆浆中的植物性蛋白质不易被人体吸收，同时豆浆中含有一些抑制人体对钙质吸收的物质，过多饮用可能会影响人体的营养吸收和健康。
3 如果需要补充蛋白质，可以选择多种蛋白质来源，如动物性蛋白质、豆类、坚果等。
如果想要多喝豆浆，可以适当增加饮用频率，每次不宜过多。

一般每天喝500毫升左右。

豆浆富含人体所需的植物蛋白，还含有丰富的维生素、卵磷脂等营养物质，可以适当每日饮用。