双盘和跪坐哪个更好（双盘和跪坐哪个更能打通血脉）

双盘。

双盘，这种坐法，当臀部下坐低于脚根后，对膝盖和脚踝也会产生较强的撕扯，所以能同时帮助开膝踝。双盘这种跪坐法，只能开 胯的外侧。

盘坐比跪坐更好，盘坐又称呼为莲花坐，是一种练功的坐法，没有锻炼很难完成盘坐，跪坐是跪着姿势坐在腿上，比较容易完成。