一般建议焯水时间为1-2分钟左右。具体操作步骤如下：
将新鲜的海带苗清洗干净，切成适当大小，备用。
煮开一锅水，加入适量盐和油，待水沸腾后，将海带苗放入水中。
快速搅拌海带苗，使之均匀受热。等待水重新烧开后再继续焯水。
在高温水中焯烫海带苗1-2分钟左右。焯水时间不宜过长，以免影响其口感。
将焯好的海带苗捞出，迅速浸入冰水中冷却，以保持其形态和口感，并停止烹饪过程。
捞出冷却的海带苗，沥干水分即可进行后续食用。
一般情况下，等锅中水烧开之后将海带叶放进去焯水30秒就可以了，时间不能过长，否则会导致口感降低，吃起来也不够劲道。
等焯好水之后还要将海带放到凉水中过一遍，这样能够让它口感吃起来更为清脆，接着沥干水分，就可以进行后续烹饪了。
