跑步是连续慢跑好还是间歇快跑好（跑步间歇跑好还是不休息一直跑）

锻炼身体的角度来说慢跑比较好，也能使周身血液循环加快，增强免疫力，增强心肺功能，使腿脚灵活，持续慢跑给自己带来健康的活力。

间断性快跑是变速跑的一种，从慢跑突然转变为快速跑，这种变速跑练的即是耐力又是速度，因此，如果是专业训练，间歇跑比慢跑好。

这个都有各自的好处，看你什么目的。如果是仅仅是想锻炼身体，那么连续慢跑就可以。如果说是想提高自己的跑步配速，那么就间歇性快跑，快跑五百米，慢跑五百米，然后交叉这样的跑步。