练翘臀一是要控制饮食,不可吃得太多,而且要知道一天消耗多少卡路里,根据运动强度来计算一天的卡路里。
二是增加大腿的消费,然后多锻炼。最好是每周应进行3-5天中等强度有氧运动,只有这样脂肪才能减少,腿才能变瘦。而且跑步后,还需拉伸。