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练臀粗腿怎么办(练臀腿练粗了怎么恢复)

练臀粗腿怎么办(练臀腿练粗了怎么恢复)

更新时间:2024-05-12 16:25:47

练臀粗腿怎么办

练翘臀一是要控制饮食,不可吃得太多,而且要知道一天消耗多少卡路里,根据运动强度来计算一天的卡路里。

二是增加大腿的消费,然后多锻炼。最好是每周应进行3-5天中等强度有氧运动,只有这样脂肪才能减少,腿才能变瘦。而且跑步后,还需拉伸。

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