要在健身房中练习100米，可以采取以下方法：
首先，进行热身运动，包括跑步、高抬腿和动态伸展，以准备身体。
接下来，进行爆发力训练，如蹲跳和爬山式俯卧撑，以增强肌肉力量和爆发力。
然后，进行间歇训练，即快速跑步一定距离后，放慢速度恢复，重复进行多次。此外，还可以结合使用跑步机和跳绳等设备，进行有氧运动。
最后，进行冷却运动，如慢跑和静态伸展，以帮助肌肉恢复。综上所述，通过综合训练和有氧运动，可以在健身房中有效地练习100米。
跑步机上面就可以，那上面有时间，坡度，公里数显示，很方便，还有电视看。
