1. 发音练习：选择一个特定的音素或单词，例如“舌”或“川”，重复多次练习发音。在发音时，要注意控制舌头的位置和放松口腔肌肉。
2. 舌头运动：用一根筷子或者其他工具轻压住舌头的中部，然后尽可能地抬起舌头的两侧。持续练习这个动作，可以有效增强舌头的灵活性和力量。
3. 模仿普通话音节：选择一些普通话中的平翘舌音节，例如“sh/shi”、“ch/chi”、“zh/zhi”等。反复模仿这些音节的发音，并注意舌头的位置和声音的清晰度。
4. 用吸管进行练习：将一根吸管放在嘴里，然后用舌头来控制吸管的位置和方向。可以尝试用吸管吹气或者吸气的动作，以加强舌部肌肉的训练。
5. 舌体操：做一些舌头的运动，例如伸展舌头、舔唇或者舔牙齿的动作。这些简单的舌部肌肉锻炼可以促进舌头的灵活性和协调性。
每天坚持练习，平时说话注意平舌和翘舌就可以啦
