吃富含蛋白质的、富含维生素的、补气养血的食物有助于脸上长肉，具体内容如下：
1.富含蛋白质的食物：牛奶、鱼类等食物中富含蛋白质和钙质，适量地吃这类食物有助于促进面部肌肤的紧绷，促进身体的生长，有助于脸上长肉。
1.吃牛奶、鱼类等，含有丰富的蛋白质及钙物质，能增强面部皮肤的张力而长肉。
2、阿胶有补气养活的功效，能使面色红润，肌肉饱满。
3.蜂蜜、豆类、红烧肉、奶油、猪蹄、肥肉等食品，都可以增肥而使面部肌肉饱满。
4.各种新鲜蔬菜、水果。比如胡萝卜、猕猴桃、香蕉、橘子等，含有丰富的维生素、含糖分高，吃多了会增加体重而胖脸。
