这其实没有一个标准的答案，因为每个人的体质不一样，所以练出胸肌的时间和效果也不一样，依照自己的身体情况定制就行，贵在坚持。
比如，有的人每天做30个，坚持三到六个月，就会有明显的胸肌。而有的人每天做一两百个俯卧撑，但是很快就坚持不下去了，那么就不会有胸肌出现了。不过如果说每天做多少个俯卧撑最合适，那100个无疑是最合适的。
如果是增肌的目的的话，每天不能低于200个，如果仅仅只是锻炼，多少都无所谓。
俯卧撑看起来容易，坚持很难。
一开始目标低点。
每天3-4组，一组5个，
每周每组加5个，加到30-40个一组以后就增加组数。
