增肌俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸、肩和手臂肌肉的运动。但是,一天做多少个增肌俯卧撑是合适的呢?
这取决于你的身体状况和锻炼目标。初学者每天做20个左右的增肌俯卧撑就可以了,随着锻炼的进展,逐渐增加数量和难度。一般来说,每组做10-15个,每天做3-5组是比较适合的。但是,不要过度锻炼,给身体留出足够的恢复时间,以避免受伤和肌肉疲劳。
增肌俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸、肩和手臂肌肉的运动。但是,一天做多少个增肌俯卧撑是合适的呢?
这取决于你的身体状况和锻炼目标。初学者每天做20个左右的增肌俯卧撑就可以了,随着锻炼的进展,逐渐增加数量和难度。一般来说,每组做10-15个,每天做3-5组是比较适合的。但是,不要过度锻炼,给身体留出足够的恢复时间,以避免受伤和肌肉疲劳。