如果您的耐力较差，想要改善这个问题，可以考虑以下建议:
1.有计划地锻炼：定期锻炼至少三次每周，每次锻炼20-30分钟。
2.增加心肺锻炼： 可以选择跑步、游泳、骑自行车、慢跑、快走等有氧运动。
3.合理饮食：合理的饮食对增加体能具有重要作用，排除高脂肪食物，多吃蛋白质和绿色蔬菜。
4.逐渐增加运动强度：从轻松的运动开始，逐渐加大强度和时间，切忌一开始就过度运动，以免受伤或者感到疲惫。
5.保证充足的休息： 让身体得到充足的休息时间可以帮助恢复体能和耐力。
记住，改善体力和耐力需要持之以恒的训练和坚定的毅力才能取得显著的进步。
你好一般情况下我们可以从上身入手可以试着炼俯卧撑，这是对上身最好的锻炼，但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。
耐力可以先从快走开始，保持每小时30公里的速度走30分钟，这样慢慢来一个星期，开始长跑，刚开始的时候要少跑点，一个星期一个星期的往上加跑的路程。长时间积累，我相信会有很大提高加油
