肌肉耐力不足的人可以通过以下几种方法提高肌肉耐力：
1. 有氧运动：有氧运动可以提高心率，加速血液循环，增强肌肉耐力。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。
2. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提都是以身体自重为主要训练方式的运动。这些运动可以增强核心肌群的稳定性和平衡性，逐渐提高肌肉耐力。
3. 高重量低次数的力量训练：针对特定部位进行高重量低次数的力量训练，可以有效增强特定部位的肌肉耐力。
4. 间歇性训练：将锻炼时间分为多个阶段，每个阶段之间留有一定时间间隔，可以帮助肌肉更好地恢复和适应负荷，最终提高整体耐力。
5. 坚持锻炼：只有经常、持续地锻炼才能有效提高肌肉耐力。初期可以从简单易行的动作开始，然后逐渐增加难度和时间。
总之，在增强肌肉耐力的过程中，需要有计划地进行锻炼，并且注意饮食、休息等方面的配合。如有需要，可以咨询专业的健身教练或医生，以获得针对个人情况的建议。
