小学生正处在长身体、发育智力的阶段，充足的睡眠对身体十分重要。
一般早上7点左右起床，晚上9点半到10点睡觉，中午小睡1小时左右，保证10个小时的睡眠。
强调夜间按时睡。因为夜间10到11点钟是人体入眠的最佳时期，这是人体生物钟决定的。过了这个时间再睡质量就没法保证了。
最佳睡眠时间21点—22点,22点—23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉。 早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神
