喝鲜牛奶比较好。
儿童最好是喝鲜牛奶，因为鲜牛奶含有巴氏杆菌，营养丰富。如果没有鲜牛奶，可以买纯牛奶等钙质丰富的牛奶，纯牛奶经过了超高温灭菌和密封，保存的时间比较长。
喝纯牛奶最好是晚上喝，因为晚上12点至2点，是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯纯牛奶，既有助于睡眠，又可利于睡后长高，同时注意适当的加强体育锻炼，做到养平衡。
鲜牛奶比一般的牛奶好。鲜奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分更易于消化吸收。10岁小孩如果要喝生牛奶的话，建议将生牛乳加温后再喝，因为一方面孩子的身体还是脆弱的生牛乳不易被消化吸收，另一方面喝生牛乳容易感染肠道疾病。所以最好的方法还是将生牛乳加温后再喝。
