每天坚持健身的时间长度对于有效果并没有一个固定的答案，因为不同的人有不同的身体状况和健身目标。
一般来说，初学者建议每次健身时间控制在30分钟左右，逐渐增加到1小时左右。对于想要减肥或增肌的人来说，需要更长时间的锻炼，建议每天坚持至少1小时以上。但是，无论时间长度如何，坚持健身是最关键的，只有持之以恒地锻炼才能达到最好的效果。
一个月左右
锻炼身体一个月左右能有效果：
1. 锻炼时间和效果：锻炼身体一个月左右能看到明显的效果，每天运动一个小时比较适宜。前半小时消耗体内水分和糖分，后半小时消耗体内脂肪。
2. 运动要因人而异：每个人的体质不同，应选择适合自己身体的运动方式，并控制运动时长。
3. 饮食也很重要：运动期间建议多吃蛋白质食物和新鲜蔬果，避免辛辣油腻刺激性食物，以补充身体所需的营养。
