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西兰花怎么吃更有营养(西兰花营养成分表一览表)

西兰花怎么吃更有营养(西兰花营养成分表一览表)

更新时间:2024-05-11 03:27:46

西兰花怎么吃更有营养

蒜泥西兰花更有营养                      配料:

西兰花 300克、木耳(水发) 50克、蒜 50克

做法步骤:

1.将西兰花洗净掰成小朵

2.准备好木耳,大蒜

3.锅加热把水烧开

4.下入西兰花焯水,水开后2分钟左右取出。

5.取出用凉水过一下

6.将西兰花挤出水分

7.木耳在开水中煮熟(一分钟左右)

8.木耳挤干水分备用

9.西兰花、木耳倒一起

10.将大蒜捣成泥状加入菜中

11.加入调料拌匀(酱油、鸡精、醋、白糖、辣椒油、蚝油)

12.营养好吃的蒜泥西兰花做好了

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