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我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢(跆拳道拉伸韧带的正确方法)

我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢(跆拳道拉伸韧带的正确方法)

更新时间:2024-05-10 21:20:16

我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢

韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质,韧带不好,动作做不到位,更重要的是动作没有爆发力,当然就没有击打效果了。拉韧带不论大小,都很痛苦的,小孩在练武的时候也是被拉的直哭。韧带不好不要怕,有一点可以肯定的是,每个人都能够拉开的,很多老年人60多岁后练太极拳,最后也拉的很好的。办法是:

1、要循序渐进,慢慢来,不能急于求成,以前见过有的人强拉,跳起来往地上劈叉,以至拉伤,只好休息养伤,伤好了韧带又回去了。

2、用耗腿的办法,就是压住静止不动几秒。效果非常好。

3、拉韧带之前要热身,只有身体发热了,减少肌肉之间的粘滞性,才会容易拉开。

4、注意动作要正确,不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。相信自己一定行,祝你成功

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