你好，1. 意识到情绪化的情况：当你感觉情绪化时，先停下来，深呼吸几次，认识到自己的情绪状态，不要让情绪控制自己。
2. 分析情绪：试着找出情绪的原因，问问自己为什么会情绪化，有什么触发因素，从而更好地控制自己的情绪。
3. 寻找解决方案：根据情绪的原因，找到解决方案，采取积极的行动来解决问题，而不是一味地沉溺于情绪中。
4. 调整心态：尝试换一种角度看待事情，寻找积极的方面，保持乐观的心态。
5. 寻求帮助：如果自己无法克服情绪化，可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助，分享自己的感受，获得支持和建议。
1、承认情绪的弱点，我们每个人的情绪世界里都有优点弱点,长处短处,我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,既不能回避,也不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己。怎么办？这时候就要承认自己有这个问题,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。
2、建立支持网络，在我们出现情绪化状态的时候，我们可以找自己的伴侣，或者是自己信任且关系好的伙伴进行倾诉，寻求他们的陪伴。有可信任的人聆听我们说话，支持我们，便能大幅度的减少我们的焦虑等负面情绪。
3、转移注意力，采取注意力转移和专注的策略。情绪反应永远是来得快，去得也快。只要我们能够在当下克制住自己，慢慢的，就能够对其脱敏。这种方法用在面试、报告、发言时特别有效。如果我们感到非常紧张，最好的方法不是告诉自己不要紧张不要怕，而是让我们的大脑跑起来，想一想其他问题，哪怕跟现在的状况毫无关系也可以。只要让大脑运转起来，短暂摆脱情绪反应，紧张的情绪就可以平复许多。
