十种最营养最好吃的绿叶蔬菜:
（1）油菜心：最好吃的时节就是它含苞待放之时，老一点就会开漂亮的小黄花了，即便这样，味道依然是软嫩沁甜的。白灼或蒜蓉清炒。
（2）芥兰菜心：最容易与油菜心混淆，常见开白花和黄花，以白花为佳，黄花者略苦且略硬。一般白灼，或加些姜丝蒜蓉炒，或与牛肉爆炒。
（3）上海青：它最独特的就是外形，圆圆的叶子圆圆的梗，给人以非常Q的感觉，没吃就爱上了。白灼，蒜蓉清炒，想奢侈点就用泡好的干虾米加姜丝和蒜蓉爆炒。
（4）奶白菜：青菜里数它长相最洋气，菜梗奶白奶白的，叶子有些弯卷翠绿。它微寒，所以一般清炒时会加些姜丝，或煲肉汤的最后阶段放进去，它算是比较耐煮的青菜。
（5）柳叶菜花：特别写一下桂林独有的柳叶菜花，种植历史200年以上，叶子细如柳叶，特点是：非常清香，嫩脆，甜美。蒜蓉清炒或烫火锅均可。
（6）大芥菜：有大芥菜和细芥菜之分。大芥菜梗肥厚，叶子也巨大，通常一家人一餐只需一棵就够了。大芥菜也是非常经煮，煲汤推介它，也可与蒜蓉爆炒；
（7）细芥菜：细芥菜长得像白菜，但叶子摸着有些麻点，有小锯齿边。它略苦，有蒜蓉清炒，更多是用它打汤：车螺芥菜汤，皮蛋芥菜汤等，是夏天清凉解暑的家常汤。
（8）瓢羹白：瓢羹就是我们部分南方方言包括桂林方言里的勺子，意思是它的菜梗像汤勺。它嫩的时候可以蒜蓉清炒，但个人而言，觉得还是有些比不上油菜心那么可口，但它的菜梗可以做一道美味无比的菜：菜梗西红柿腐竹马蹄丸子（桂林家常菜，加桂林土辣椒和蒜蓉，美味无比）
（9）空心菜：一般指的是旱地种植的空心菜，分细细柳叶叶子和圆圆可爱状叶子。一般蒜蓉清炒，或者与辣椒丝腐乳爆炒。
（10）广西博白通菜：也就是通心菜的另一种，水植，它历史悠久，出口世界，有个霸气名字：青龙。蒜蓉清炒，辣椒丝腐乳爆炒均可，个人喜欢把通菜梗切小段，用小米辣蒜蓉爆炒，加生抽和苹果醋调成酸甜味，夏天喝粥，绝了！
有很多青菜既好吃又富有营养价值。以下是一些常见的青菜，它们不仅口感美味，还富含各种营养物质：
1、菠菜：菠菜富含维生素C、维生素K、叶酸、铁和钙等营养物质，有助于提高免疫力和血液健康。
2、西兰花：西兰花富含维生素C、维生素 K、叶酸、纤维素和抗氧化物质，对心脏健康和消化系统有益。
3、菜心：菜心富含维生素K、维生素C、叶酸和纤维素，有助于骨骼健康和消化系统功能。
4、苦瓜：苦瓜富含维生素C、维生素A、纤维素和矿物质，对降低血糖和改善消化有益。
5、茄子：茄子富含维生素C、维生素K、纤维素和抗氧化物质，对心脏健康和消化系统有帮助。
6、菜豆：菜豆富含维生素C、维生素K、纤维素和矿物质，有助于增强免疫力和消化功能。
这些青菜可以作为健康饮食的一部分，同时可以根据个人口味和偏好进行烹饪，以增加食欲和满足味蕾。最重要的是保持饮食的多样性，同时注意合理搭配其他食材，以获得全面的营养。
