如果有午睡的习惯，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡时间是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超过一个小时，是对晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效补充。如果午睡时间过长，容易造成晚上的睡眠质量下降。如果存在这种情况，尽量白天不要睡觉，也就是不要午睡，为了保证晚上的睡眠时间和睡眠质量。
如果晚上睡眠时间和睡眠质量非常好，午睡可以在半个小时到一个小时左右，让白天工作劳累引起的精神和身体的疲惫得到恢复，而改善精神，用有效的精力来保证下午的工作。
午休一般定时下午1点，因为12点下班，吃完饭后才能休息，午休还要看工厂的工作时间和下班时间是怎样定的？
绝大多数是中午12点下班，中午一般休息2小时，包括吃饭时间在内，所以说定在下午1点休息比较时宜。我说过了，中午午休，要看每个单位下班时间而定。
