1.做点其他的事转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候把书拿出来翻看，既能增长见识，又拒绝了不良习惯。
2.学会自控，在重要的时刻玩手机很不尊重别人，不玩手机是对他人最起码的尊重，适当玩，但不要沉迷于玩手机。
3.出去运动健身，或者和爱人家人爬山聊聊天增加感情，有事情做就不会想着整天玩手机。
刚好最近我也在控制自己对手机的依赖。所以说说自己的心得体会。
我这个人比较喜欢玩游戏，突然有一天，发现自己对手机过于沉迷了。大家也知道，手游都是有很多机制，诱惑你每天上线完成任务的。所以很多时候，到家吃完饭，不想着别的事，就是拿起手机开始做任务，甚至有的时候快12点了，都躺下马上要睡着了，忽然想起来今天的任务还没做，又强打精神上线。所以，确实浪费时间。
还有个问题，玩手游时间长了，难免会花钱，有的时候甚至一冲动，冲了好几百，所以算下来，免费的手游其实最花钱。
最近，我意识到这个事不能继续下去了，所以我当着媳妇的面，删除了所有手机游戏，并请她协助我进行监督。毕竟男人要说话算数，有时手痒了，想起曾经答应媳妇的话，也会克制下来。
另外，我和媳妇商量好，如果确实喜欢游戏，可以用家里的ps4玩，这个没限制。但是因为游戏机一般情况下没那么容易沉迷，而且单机游戏会有通关的属性，所以也还好。
最后，说说最重要的，就是要给自己找点事干。之所以会沉迷手机，就是没别的事情做，打发无聊的时间。所以，我现在基本下班的闲暇时间，就喜欢写点自媒体的文章，或者录制剪辑vlog，不为挣钱，就纯粹是爱好。
总结一句：让你沉迷的不是手机，而是你无所事事的业余生活。所以，请为自己树立一个目标吧！
