一周一次断食的效果（16小时断食的正确方法好处）

一周一次断食（也要吃点水果蔬菜），感到浑身很轻松，肠道没了负担，肚子显得小了，吃东西觉得有味道，消化也很正常；人也显得更有精神，气色好多了。

减肥。

一个星期中抽取1天进行轻断食，剩下6天则正常饮食。因为一周只进行一次轻断食，那么这一天的饮食可以比5：2轻断食减肥法更少。断食当天，要严格控制卡路里的摄入，全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。