1.黑豆：蛋白质是生命的基础，是人体组织器官的重要组成部分。想要长高，需要足够的蛋白质。黑豆蛋白质含量高，热量低，不会导致肥胖。
2、牛奶：人体骨骼的99%是由钙、磷、镁组成的，所以矿物质对骨骼的伸长非常重要，尤其是钙。牛奶不仅含钙量高，而且容易被人体吸收，是儿童补钙的最佳选择。
3、鸡蛋：脂肪酸是为身体提供热量的最重要的营养元素。鸡蛋不仅富含优质蛋白质，还含有天然脂肪酸。
4、胡萝卜：维生素对孩子的身体发育也起着必不可少的作用，维生素A、B、C等元素能促进孩子长高。日常食物富含胡萝卜、下锅前记得用热水烫一下，以免草酸阻碍钙的吸收。
