秋冬季长高的方法有很多，具体来说，可以采取以下措施：
1. 运动：适当的运动有助于促进骨骼发育，比如跑步、游泳、篮球等运动都可以有助于骨骼发育。
2. 饮食：饮食中要保证充足的蛋白质和钙质，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类、海鲜、蔬菜等食物，同时要避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片等。
3. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌，从而有助于骨骼发育。
4. 学习：适当的读书、学习有助于激发潜能，提高自身的学习能力和创造力。
总之，秋冬季长高的关键在于保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时适当的运动和保持良好的睡眠质量也是非常重要的。
